키토제닉다이어트5 당질제한을 함으로써 매끈한 피부, 가려움 없는 몸을 얻는다. 고당질이 여드름을 솟게 만든다. 미국 콜로라도 주립대학에서 '고당질 식품이 여드름의 주범'이라는 연구결과를 발표했습니다. 고당질 식품들이 체내에 흡수되면 인슐린을 분비하는데, 피 속에서 있는 인슐린 농도가 높아지면 남성호르몬이 분비 된다고 한다. 이 남성호르몬이 피지 분비를 자극해여드름을 만든다. 내가 먹는 음식이 내 몸은 물론 내 피부에도 그대로 나타난다. 피부를 위해 당질을 줄이고 지방은 적당히 섭취해야 한다. 당질 조절 식이를 시작하고 몸무게를 줄인 것은 물론, 10년 넘게 발뒤꿈치가 갈라지는 증상 때문에 고생이 많았던 50대 여성의 증상이 싹 완치된 사례가 있었다. 더 놀라운 것은 피부가 확실히 좋아져 동네 주부들 모임 안에서도 부러움을 산다는 사실이었다. 왜 당질만 줄였을 뿐인데 피부가 매끈해진.. 2023. 2. 16. 당질로 얻는 행복은 가짜 행복이다. 탄수화물은 필수 영양소? 혹자는 탄수화물을 필수 영양소가 아니라 '기호'식품으로 분류해야 한다고 주장하기도 한다. 인간의 생존에 필수라서 음시그오 섭취하지 않으면 안 되는 영양소가 있습니다. 요컨대 필수 지방산이나 필수 아미노산과 같이 체내에서 합성할 수 없는 영양소는 반드시 섭취해야 한다. 그러나 이런 의미의 '필후' 탄수화물은 들어보지 못했을 것이다. 오히려 탄수화물은 먹지 않아도 살 수 있고 '탄수화물 중독'이나 단음식에 대한 과도한 애착반응을 불어일으키는 부작용도 만만찮다. 심지어 먹지 않으면 허전하거나 섭취했을 때 정신적인 만족감, 행복감을 주는 점에서는 커피나 술, 담배와 비슷하다. 마약 코카인보다 중독성이 8배 높은 설탕 설탕은 사탕수수나 사탕무에서 추출한 천연제품이니까 화학젲품보다 낫다고 .. 2023. 2. 15. 키토제닉 다이어트 할 때 피해야할 음식? 우리의 몸이 유지되려면 탄수화물, 지방, 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄이나 비타민 등 다양한 물질이 필요합니다. 이 중에서도 탄수화물은 에너지를 만드는 데 도움을 주는 역할을 하지만 이게 독이 되는 경우도 있죠. 바로 몸에서 필요한 에너지 양보다 탄수화물 섭취가 많을 때, 탄수화물이 지방이 되어 비만이 될 수 있습니다. 또 많은 양의 탄수화물 섭취는 혈당을 올리는 주 원인이 됩니다. 이 때문에 키토제닉 다이어트가 각광받고 있는데요. 단백질과 지방의 섭취를 권하는 키토제닉은 실제로 많은사람들이 실천하고 있고, 마음만 먹으면 건강하면서도 맛있는 식단을 짤 수 있습니다.그래서 오늘은 키토제닉 다이어트에 대해 간단히 알아보고 장단점과 피해야할 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 키토제닉이란? 키토제닉은 다른.. 2023. 2. 11. 당질개선-키토제닉 다이어트에 대해서 지방은 나쁘다? 우리는 막연히 지방이 몸에 해롭다고 생각합니다. 지방, 콜레스테롤은 오랜시간동안 대중들에게 몸에 나쁘다고 알려져왔고 그것이 우리의 상식이었습니다. 하지만 '지방=나쁘다'라는 상식이 세계적으로 부정되고 있습니다. "식사로 콜레스테롤은 많이 섭취해도 혈액 중의 콜레스테롤이 늘어나는 것은 아니다."라는 것이 최근 연구에서 분명해졌습니다. 그래서 2015년 2월 미국에서는 영양요법지침이 개정되었으며, 콜레스테롤은 신경 쓰지 않아도 되게 되었습니다. 일본에서도 후생노동성이 '일본인의 식사 섭취기준' 2015년판에서 콜레스테롤의 섭취기준을 폐지했습니다. 지금까지는 지방, 콜레스테롤은 나쁘다고 여겨져 왔지만 오히려 탄수화물, 그리고 당질이 나쁘다는 것을 알게 된 이상, 케톤체에 대한 인식이 바뀌어야할.. 2023. 2. 9. 이전 1 2 다음
