당질개선6 당뇨에 메밀이나 현미가 무조건 좋을까? 늑대를 피하려다가 호랑이 만나는 꼴이다. 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려고 고기를 피하고, 건강에 좋다며 현미밥 .과일 등을 많이 먹는 사람들이 있는데, 중성지방과 혈당을 높이는 부작용이 만만치 않다. 늑대를 피하려다 호랑이를 만난 격인 꼴이다. 과일, 당근, 탄수화물 덩어리인 주먹밥.김밥. 초밥.면류. 감자. 고구마.밤. 감 등은 먹지 말고, 대신 소. 돼지. 닭의 살코기, 생선류, 상추, 고추 . 나물. 무. 배추. 오이 등을 섭취해야한다. 건강식품도 양을 억제해야 한다. 당뇨병 환자들이 가장 많이 먹는 곡물이 아마도 메밀이나 현미, 보리밥일 것이다. 보통 이런 곡물은 정제하지 않은 상태이기 떄문에 식이섬유가 풍부하고 건강한 식품으로 여겨진다. 하지만 당질량에서는 백미와 전혀 차이가 업다는 사실을.. 2023. 2. 16. 인류생존의 비밀병기 '케톤체' 케톤체는 인류생존의 비밀병기 인류가 상습적으로 맞이해야만 했던 '굼ㄹ주림 상태'에서 어떻게든 살아남으려고 했던 회후의 수단이 바로 케톤체다. 말하자면 생존을 위한 인류의 '비상식'인 셈이다. 케톤체는 건강의 적신호가 아니다. 사실 지금까지 케톤페 수치가 높으면 건강에 적신호를 알리는 경고로 여겼다. 하지만 이는 잘못된 생각이다. 예컨데 정상적인 산모의 탯줄에서 다량의 케톤체가 발견됐다. 기준치의 20~30배 되는 농도로 밝혀졌다. 이는 곧 아기가 포도당이 아닌 케톤체를 에너지원으로 사아 왔고, 인류가 케톤체 대사를 기본으로 해 왔다는 사실을 알려주는 것이다. 모유를 먹는 아기의 혈중 케톤체도 성인 기준치보다 높다. 이는 갓 태어난 신생아가 케톤페ㅔ를 에너지원으로 삼아 성인보다 안전하게 사용한다는 것을 반.. 2023. 2. 13. 당질 때문에 몸이 녹슨다 내 몸이 산성화되어 가고 있다? 산성화는 우리 몸속에서 매일 일어나고 있다. 몸이 산성화되면 신체 각종 장기의 기능이 떠렁지게 된다. 몸이 산성화되면 인슐린 분비에 장애가 생기게 되고 당뇨가 발생한다. pH 농도가 떨어지면 성인병이 발생하고 암세포가 더 활발하게 움직이게 된다. 산성화된 몸은 혈액에 피떡을 만들고 당뇨를 만든다. 녹슬어가는 몸을 중화시키려면 알칼리성 식품을 챙겨 먹어야 한다. 천연 중화제 역할을 하는 식재료, 심혈관질환 당뇨병을 잡는 식재료를 먹어야 한다. 산화스트레스와 당질과다 '산화'란 쉽게 말하면 인체가 녹슨다는 것이다. 오래된 철이 녹슬어버리는 것처럼, 우리 몸의 혈관이 녹슬어 가는 것을 산화라고 한다. 인체의 에너지 생성을 위해 섭취한 음식물이 산소와 반응하는 산화과정을 거치는 .. 2023. 2. 13. 키토제닉 다이어트 할 때 피해야할 음식? 우리의 몸이 유지되려면 탄수화물, 지방, 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄이나 비타민 등 다양한 물질이 필요합니다. 이 중에서도 탄수화물은 에너지를 만드는 데 도움을 주는 역할을 하지만 이게 독이 되는 경우도 있죠. 바로 몸에서 필요한 에너지 양보다 탄수화물 섭취가 많을 때, 탄수화물이 지방이 되어 비만이 될 수 있습니다. 또 많은 양의 탄수화물 섭취는 혈당을 올리는 주 원인이 됩니다. 이 때문에 키토제닉 다이어트가 각광받고 있는데요. 단백질과 지방의 섭취를 권하는 키토제닉은 실제로 많은사람들이 실천하고 있고, 마음만 먹으면 건강하면서도 맛있는 식단을 짤 수 있습니다.그래서 오늘은 키토제닉 다이어트에 대해 간단히 알아보고 장단점과 피해야할 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 키토제닉이란? 키토제닉은 다른.. 2023. 2. 11. 이전 1 2 다음
