다이어트8 당질조절 다이어트에 실패하는 주된 이유 1.인슐린 저항성 인슐린 저항성은 혈당치를 내리는 인슐린의 기능이 원활하게 작동하지 않는 상태로 이로 인해 고혈당, 고인슐린 혈증 상태가 지속되어 지방축적이 늘어납니다. 당질의 과잉 섭취는 항상 인슐린 과잉 분비를 동반하기 때문에 인슐린 저항성을 일으키기 쉬워집니다. 2.새는 장 증후군 '새는 장 증후군' 또는 '장누수 증후군'으로 불리는 이 증후군은 장 점마게 손상이 발생하면서 나타나는 여러 증상의 총칭으로 정식 질환은 아니지만 특수한 병태생이로 인해 각종 자가면역질환, 정신질환 등과 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다.장 점막에 있는 면역세포가 손상으로 발생한 염증을 제거하기 위해 면역반응을 일으키고 이 과정에서 생긴 염증과 내독소가 장>간>폐>뇌 등을 돌아다니면서 다양한 질병을 일으킵니다. 특히 간.. 2023. 2. 10. 당질개선-키토제닉 다이어트3 MCT오일이란? MCT오일이란? 요즘 방탄커피의 유명세로 MCT오일에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. MCT(medium chain trigyyeceride:중쇄지방산)오일은 코코넛 등의 종자에서 만들어지는데, 구성하는 사슬 구조가 짧아서 체내에 들어오면 흡수되기 쉬운 중쇄지방산오일입니다. MCT오일을 섭취할 때에는 당질조절을 병행할 필요가 있습니다. 당질제한 여부에 따라 체내에서 작동하는 에너지회로가 달라지기 때문입니다. 당질을 섭취하면 '해당계'라는 당질회로가 먼저 작동합니다. 그러나 당질을 제한하면 당질회로 대신 간에서 지방으로부터 케톤체가 만들어지는 케톤체회로는 작동하지 않습니다. 포도당이 세포에 흡수될 때 인슐린 호르몬의 도움이 필요합니다. 그러나 이러한 시스템이 무너지면 쉽게 비만이 되거나 당뇨병의 원인.. 2023. 2. 9. 당질개선-키토제닉 다이어트에 대해서 지방은 나쁘다? 우리는 막연히 지방이 몸에 해롭다고 생각합니다. 지방, 콜레스테롤은 오랜시간동안 대중들에게 몸에 나쁘다고 알려져왔고 그것이 우리의 상식이었습니다. 하지만 '지방=나쁘다'라는 상식이 세계적으로 부정되고 있습니다. "식사로 콜레스테롤은 많이 섭취해도 혈액 중의 콜레스테롤이 늘어나는 것은 아니다."라는 것이 최근 연구에서 분명해졌습니다. 그래서 2015년 2월 미국에서는 영양요법지침이 개정되었으며, 콜레스테롤은 신경 쓰지 않아도 되게 되었습니다. 일본에서도 후생노동성이 '일본인의 식사 섭취기준' 2015년판에서 콜레스테롤의 섭취기준을 폐지했습니다. 지금까지는 지방, 콜레스테롤은 나쁘다고 여겨져 왔지만 오히려 탄수화물, 그리고 당질이 나쁘다는 것을 알게 된 이상, 케톤체에 대한 인식이 바뀌어야할.. 2023. 2. 9. 함께 다이어트를 해볼까요? 당질개선-키토제닉 다이어트 살면서 다이어트를 안해본 사람은 없겠죠? 다이어트는 삶의 숙명이라고 생각합니다. 특히 우리나라에서 산다면 말이죠. 저는 당질을 관리하면서 탄수화물을 섭취하지 않는 다이어트로 현재 8kg가량 감량을 한 상태인데요. 많은 분들과 공유하며 또 서로 도움을 줄 수 있는 정보를 공유하며 함께 다이어트를 해보자 합니다. 먼저, 다이어트 종류를 보겠습니다. 황제다이어트, 저탄고지 다이어트, 덴마크 다이어트, 점핑다이어트, 줌바댄스 다이어트 등. 참 다양한 다이어트가 있습니다. 우리나라 비만 인구는 2030년에는 현재의2배 수준으로 예상된다는 OECD 전망이 있었습니다. 이제 건강의 트렌드는 웰빙에서 웰니스의 시대가 간다고 하는데 오히려 비만인구는 음식의 풍요로움과 하께 더욱 크게 클어날 전망이라니 참 아이러니 합니다.. 2023. 2. 8. 이전 1 2 다음
